北京快乐8官网|北京快乐8选一秘诀

品略圖書館

骨質疏松的“罪魁禍首”不是鈣而是它!學會4招,遠離骨質疏松

可能有很多人認為骨質疏松的罪魁禍首是體內鈣的流失,導致骨骼不能及時地汲取營養,逐漸受體重、運動的壓迫造成骨量的流失。

其實很多人都搞錯了,經過流行病學的研究發現:身體中鈣的流失并不是骨質疏松的主要原因,而罪魁禍首是身體器官的衰老,導致骨骼對鈣利用率下降,也就是我們常說的“鎖鈣難”的問題。

中醫講“腎主骨生髓,肝主筋”,由此可見骨骼的正常代謝與身體器官的代謝也密不可分,所以當骨質疏松發生時,不要一味的想著補鈣,要先養肝腎,調整規律作息以及科學運動才能有效的預防骨質疏松的發生!

骨質疏松對于年輕人來說可能沒有什么感覺,但是一樣不能小看,由于年輕人經常喝一些碳酸飲料,這樣會導致酸性物質在體內貯存破壞成骨細胞的活性,也會造成骨質疏松,要不引起注意的話會增加骨折的風險,所以在生活中有必要學會這簡單的4招,遠離骨質疏松的困擾!

第一招:食物療法

對于骨質疏松患者來說,食物的作用要大于藥物,因為藥物對肝腎會有損傷反而不利于骨骼的發育。所以想調理肝腎,中老年人尤其是絕經后女士可以多吃一些骨脂蛋白含量高的食物,如軟骨素、補骨脂等既能促進軟骨的再生與修復,還能增強腎上腺皮質功能,調節雌激素分泌激活成骨細胞活性,增加骨密度起到防治骨質疏松的作用。

第二招:運動療法

對骨質疏松患者來說做一些運動是非常有必要的,但是不能劇烈運動增加骨骼之間的摩擦。平時可以雙腳站立,雙手放在身后支撐身體,然后順時針方向轉動,每天堅持做10-15分鐘,可以有效地預防下肢水腫,促進骨骼對鈣的吸收,緩解骨質疏松癥狀,此外還可以進行腳踏車、游泳等簡單的運動也非常有幫助。

第三招:保暖療法

骨質疏松患者遇到氣溫降低會有明顯的關節疼痛感覺,因為關節處缺少脂肪和肌肉的保護,受風寒很容易發炎,因此遇到陰天下雨氣溫下降的時候,可以帶上護膝或者多穿衣物做好關節處的保暖措施,也是預防骨質疏松的有效手段。

第四招:日照療法

其實身體內鈣的流失與維生素D的缺少也有一定關系,曬太陽有助于維生素D在體內的合成,所以平時如果有時間的話可以在日照充足的時間段出去曬曬太陽,對改善骨質疏松也有一定的幫助。

不論男女,30歲后骨峰值開始下降,若發生骨質疏松,不妨試試這4個簡單的小妙招!

免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。

http://www.kzguv.com.cn/style/images/nopic.gif
我要收藏
個贊
被踩
分享到
相關推薦
精選文章
分享
評論
首頁
北京快乐8官网