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搏擊致勝練三節 – 武林志

時間: 2009-11-01 - 分類:散打搏擊 - 作者:鄧許庚 - 出處: -

何謂人體“三節”呢?簡單地說,就是腕關節、腰部與踝關節。何謂人體“三節”功法練習呢?是指練功者以人體的腕關節、腰部、踝關節為主要練功部位,通過簡單實用的練功方式以提高練功者反恐制暴能力。就格斗擊打動作而言,當一拳擊出,力達拳面,而所有殺傷力,就看腕關節的承受力量;當一腿踢出,力達腳部,而所有踢擊力,就看踝關節的承受力量。這一拳一腿,都離不開腰部的轉動力量。正如一代武術宗師李小龍曾說過:“武術最高境界——就是一拳一腿。”所以,大家練習武術時,應著重加強一拳一腿的練習,練就自己的殺手锏。當遭遇來臨時,發揮出一拳一腿的最佳效果,達到一招制敵之目的。

第一節:腕關節功法練乼br />   腕關節活動范圍大,屬人體功法練習的末端環節。在修煉過程中,主要以提高腕關節的承受力為主。腕關節也是練功者容易受傷的部位,平時要注意加強保護措施,如練功時戴好護腕,練功前加強身體活動,特別是腕關節的活動。簡單的練功方式有:撐手倒立、掌心俯臥撐、拳面俯臥撐、手背俯臥撐、手轉千斤棒、擊打沙袋。

第二節:腰部功法練乼br />   在所有的武術技能中,基本上所有的技術動作都要求腰桿“當家”。腰部功力好,什么動作都好完成。格斗中,腰部是一個傳動器,上肢的動作要通過腰部的力量來達到最好的效果,下肢的動作又要通過腰部達到攻擊力量的最大化。腰功的練習方式多種多樣,對于忙碌的現代人來說,簡單的方式有,甩腰、下腰、彎腰、仰臥起坐。

第三節:踝關節功法練乼br />   踝關節每天承受著人體自身的重量,可以說是最累的一個關節。格斗中,所有的力量都來自地面的反作用,這一切力量的承接都來自踝關節。所以,加強踝關節功力練習是至關重要的。簡單的踝關節的練功方式有,跑步、跳躍、跳繩、下蹲、踢擊沙袋。

練功是一個長久堅持的過程,以上功法練習,方式簡單,可以說不受環境、器材、時間的限制。練功者只需利用點滴時間,那怕是幾十秒,來甩甩腰,做做跳躍,或靠物倒立等等。長此以往,定能收到豐厚回報。

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