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快速提高搏斗的移動速度

具體如下:首先,屈膝,高馬步,然后身體左轉,成搏擊預備姿勢,注意,你的腳也要相應移動!具體姿勢可以參考截道相關資料,關鍵是屈膝要幅度大點,成高馬步姿勢

然后,把腳跟都提起來吧,現在跟著節拍,開始輕輕上跳,注意,是輕輕的,不要過分用力,那樣就不輕靈了,效果不好!

原地跳3分鐘,這是相當大的運動量,堅持不下來沒關系,休息一下,休息的時候不要坐下來,慢慢的散步,同時活動膝關節。

下面繼續,原地跳好后,你的身體應該熱了,也活動開了,下面開始結合步法,這里說的步法和真正的步法不太一樣,你可以隨意的跳,只要保持上身不動,每次力爭跳起的高度相當,前后左右、或快或慢,隨便你了!這樣跳到你累了,休息!然后繼續,每天這樣鍛煉10分鐘,一個星期后,試試用原來的搏斗姿勢,也就是你沒練之前的姿勢,你移動一下,什么感覺?體會到了吧!

輕、靈、快!再看看李小龍的猛龍過江里最后那段打斗,看看他的步法,你也來試試,想象你的對手是羅禮士,閉上你的眼睛,隨意的飄吧!當你飄的一定的時候,你會突然出拳,信不信,這一拳比你以前的要更快更有力度,絕對不騙你,我自己的體會!

另外,注意你的身體,不要隨意傾斜,保持中立原則,一定切記。

鍛煉的時候身邊最后不要有雜務,保持地面平坦,

就現代訓練學的觀點與方法來分析,如果屬于“重復訓練法”,每組的練習應該接近全力全速

去跳,強度要在95%以上,練習時間應該較短,視各人具體情況而定,一般在30秒到1分就可以了。組間恢

復應使脈搏恢復到每分120次,充分恢復后開始下一次練習。這種練法有利于發展肌肉快速收縮的能力。

如果屬于“間歇訓練法”就要以85%左右的強度進行練習,等脈搏恢復到每分120----140次以上時就開始

下一次練習。這樣就有利于發展保持較長時間的、連續的快速移動能力。

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