北京快乐8官网|北京快乐8选一秘诀

品略圖書館

壓根兒沒有所謂的”最佳起床時間“,睡不著的解決方法就是早起

對于我們而言,白天是放電,晚上睡覺是充電。

晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%,那剩下的50%哪來的?就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人體的精華,如果總是跟身體借,一般人15年內身體就垮了。

年輕的時候什么感覺都沒有,等過了四五十歲,病就全來了。

什么時候起床才是早起

其實,壓根兒沒有所謂的”最佳起床時間“。對于18歲至64歲的成年人來說,每天7~9小時的睡眠時間最佳,對于65歲以上的人來說,建議每天睡7~8小時。

一般來說,早上7點起床,晚上11點睡覺是比較合理的作息時間,但很多人由于上班、假期等原因很難做到。

每個人的實際狀況和生物鐘不一樣,實際上只要符合這兩點,就是好的睡眠:一要規律,二要身體覺得舒服。

當然,能早睡早起當然是對身體健康最有益的。

堅持早起益處多

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處,專家們根據研究結果總結了以下幾點:

一、精力旺盛,不易犯困

研究發現,早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速集中注意力投入到工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛。

二、學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發現:早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說,早起的學生生活更規律,準時上課,學習更主動,并且沒有熬夜帶來的健康問題。

三、處理事務更仔細負責

一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

四、白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候,早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。

五、幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現,任何年齡段的人,早起者的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

六、抑郁風險小

早起的人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥,缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

七、為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發現,早起者為人通常更友善,更少出現“黑暗性格”。

一日之計在于晨

南懷瑾說:能控制早晨的人,方可控制人生。

一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什么呢?

古人云:一日之計在于晨,一年之計在于春。早上都抓不住,怎么能抓住當天。

早上起來,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如果能適當運動,有利于提升代謝率,改善血液循環。

其實,早起就是一分鐘的事!

很多人一聽覺得不可能,其實很簡單,你可以試驗一下。

早起,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,起還是不起?起吧,實在太困了!不起,對健康又不好!

但當你真的起來了,稍微一活動,或走或跳,或舒展身體,你就會感覺不那么困了,而且身體很輕松,很舒服。

這樣你再起床后是輕松愉悅的,工作學習精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不夠。

睡不著的解決方法就是早起

當然,也有很多人想早睡,就是睡不著,其中一個解決方法就是早起。

當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上早早就會困了,當你晚上不困,早上不起,這樣一直處于一個惡性循環的怪圈,怎么打破這個怪圈呢?

就是早起。

不信的話,明天就可以試試,早點起床,活動了一天,到晚上你就會自然而然產生睡意,這樣堅持一周,相信你再也不會晚上睡不著了。

免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。

http://www.kzguv.com.cn/style/images/nopic.gif
我要收藏
個贊
被踩
分享到
分享
評論
首頁
北京快乐8官网