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注意!人體沒有多余的脂肪,導致你肥胖的根本原因只有這一個……(附有效減肥法)

經過了一個超長的疫情假期,很多人反應自己的手頭和褲頭都緊了。

手頭緊的問題,通過有序的復工,相信很快可以緩解。但是,褲頭緊了的朋友,卻拿這一身肉沒有辦法。

因為,減肥這事兒,從來都不容易……

你的“肥肉”從哪里來

說起身上的肥肉(脂肪),想必沒有人喜歡。甚至很多人把它視為頭號敵人,想盡各種辦法“消滅”它。

抽脂、饑餓、吃減肥藥、過量運動……凡是能快速減脂的方法都有人嘗試。

這些方法雖然都能起到減重的作用,但是它造成的后果不容小覷:抵抗力下降、食欲減退、消化功能變差、內分泌失調……

而造成這一切傷害的原因就是——人體沒有多余的脂肪!所以盲目減脂會傷身!

沒錯,即使對于肥胖人群來說,滿身的脂肪也一定有存在的道理!

一般來說,人體之所以有多余的脂肪出來,是因為我們的脾胃運化能力越來越差,臟腑的陰寒之氣越來越重、陽氣越來越弱。

這個時候,外面稍微有一些風吹草動比如刮風下雨,寒氣就會趁虛而入,直逼臟腑。

而此時,我們的身體就形成了一層一層的脂肪,用作防御外界寒邪的屏障。

通常來說,人體的寒氣越重,所需的屏障越厚,脂肪越多。

如果您細致觀察,其實肥胖的人往往比體型正常者要更“虛弱”,他們動輒氣喘、容易疲乏,而且并不耐寒,也是由于這個道理。

所以,減肥并不是要簡單粗暴地“拿掉”脂肪或者通過極端地方式消耗脂肪,而是加強自己的脾胃,加強自己的陽氣,讓脂肪自己慢慢消掉。

要減肥,先養陽

雖然長肉的根本原因是因為脾胃虛弱,但是如果沒有我們日常的“胡吃海喝”,肥肉也不可能無中生有。

因此,“管住嘴”仍然是減肥過程中非常重要的一環,所以,減肥期間,肥甘厚味的食物以及冰激凌、奶油蛋糕、巧克力、餅干、薯片、辣條等等,最好統統都戒掉。

此外,我們又應該如何強化脾胃、提升陽氣呢?

答案就是:運動。

人體陽氣不足,很大原因是動得太少。中醫講,靜則生陰,動則生陽。

脾主四肢,四肢為用,只有動起來脾才會運化。所以,我們日常總會說“健脾”,而很少用到“補脾”這個詞匯。

只有“邁開腿”,讓脾健運了,身體里的垃圾才會被運化出去。

而現代醫學研究同樣建議大家在減肥期間邁開腿,這是因為,有研究顯示:若每天能夠堅持運動,可以增加人體的肌肉比例,從而提高人體的代謝率,增加人體本身的熱量消耗,減肥效果也更好。

總之,兩種醫學理論對減肥的認知殊途同歸。

所以,想要減肥的朋友,千萬不能懈怠,否則就會陷入“越胖越不想動,越不想動越胖”的惡性循環。

當然,由于現在大家也不能隨意出門,所以運動上選擇氣血承受范圍之內快步走(室內),練瑜伽,打八段錦都是可取的,就是一定要讓自己動起來!

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輔助減肥法

1喝一茶

著名中醫人“文小叔”曾在自己的公眾號中推薦服用枳術湯來減肥。

此方為醫圣張仲景所擬,用以治療由痰濕水飲引起的腹部肥大。

材料:枳實30克、白術20克。

用法:代茶飲,試飲一月,不適即停。

注意:飲茶期間正常鍛煉飲食,但需停掉飲料、甜食、油炸等肥甘厚味之品。

方解:枳實下氣,可給人體里的寒濕邪氣以出路。白術健脾化痰補氣,還可以緩和枳實的藥性。二者一補一瀉,有升有降,給肥胖以出路的同時阻斷肥胖的來路,故有減肥之功效。

2按一穴

要想減肥先減腹,要想減腹按天樞。天樞穴就是日常減肥必不可少的一個穴位。

取穴:肚臍兩側旁開兩寸(三橫指即為兩寸),左右各一。

手法:

1、拇指點按1分鐘:稍用力,順時針按揉。

2、雙手握空拳,輕敲穴位2分鐘。

3、空掌拍穴位3分鐘。

頻率:每日2次,可選在午餐后1小時進行。

注意:減肥進度要因人而異,不能急于求成。此外,孕期及哺乳期的女性,不建議用上述方法減肥哦~

保持身材小技巧:

別熬夜:作息不規律,會引起內分泌紊亂,增加肥胖風險。

盡量不吃宵夜:睡前實在餓,吃點水果、蔬菜沙拉,而不是油炸、肉類。

多喝水:充足的水分能保證身體的各項代謝功能正常進行,有助減肥。

不要節食:餓極了的時候,容易報復性地多吃,所以,日常可以多吃飽腹感強的或熱量相對低的食物。

肉可以吃,先白后紅:想吃肉了,先選魚肉、雞肉、蝦肉。

皮就不要吃了:別吃雞皮、魚皮、豬皮、油炸食物的外皮,油大!

細嚼慢咽:不用數著一定要嚼夠多少次,但要細細品味食物,多讓它們在口腔里停留一陣。

換小號餐具:想少吃點,最便捷的一個方式就是換套餐具。

走路的時候注意姿勢:別低頭,跨大步,夾緊臀部收小腹。

在房間里放一個秤:一架精準的體重秤可以客觀反映你的減肥效果,更可以暗中督促你的減肥大計。

文章來源:綜合自文小叔說、JSBC萬家燈火、CCTV4

編輯:高繼明 審核:朱蕗鋆

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